Daftar Makanan Bantu Redakan PMS

Jakarta – Kaum hawa akrab dengan gejala yg bernama pre-menstrual syndrome (PMS). Kala masa itu datang tidak jarang terjadi perubahan suasana hati yg begitu cepat.

Namun, ada sejumlah makanan yg dapat menolong mengatasi perubahan mood ini, menurut konsultan nutrisi yang berasal New York City, Cynthia Sass, RD.

1. Coklat hitam
Makanan ini dapat menolong meringankan kram dan memberi Anda menyingkirkan emosi negatif .”Coklat hitam mengandung zat yg menciptakan rasa euforia,” kata Sass.

2. Teh hijau
Sebuah studi menemukan bahwa orang yg meminum lima cangkir teh sehari, 20 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami stres daripada mereka yg cuma mengonsumsi kurang dari satu cangkir.

3. Salmon
Penelitian memamerkan bahwa wanita dengan asupan kalsium dan vitamin D tertinggi cenderung tak mengalami gejala PMS. “Salmon kalengan mengandung kedua nutrisi tersebut,” ujar Sass seperti dilansir laman Health.com.

Penerjemah: Lia Wanadriani Santosa

Editor: Ida Nurcahyani

COPYRIGHT © ANTARA 2017

Sumber: http://www.antaranews.com

Post Author: admin