Kiat Aman Dan Nyaman Gunakan Komputer Tanpa Undang Risiko

Jakarta –  Sebagian Anda bahkan tidak mampu melepaskan diri dari layar komputer, entah karena tuntutan pekerjaan atau lainnya. Bila begitu, usahakanlah senyaman dan seaman mungkin agar tidak beresiko buruk pada kesehatan mata dan anggota tubuh lainnya.  

Spesialis mata dari Persatuan Dokter Mata Indonesia dr. Gitalisa Andayani, Sp.M(K) membagikan resepnya:

Gitalisa menganjurkan Anda buat melepaskan mata sejenak dari layar selama 20 menit. Bukan tanpa alasan. Upaya ini menurut Gita, demi menghindari mata menjadi lelah dan kering, hingga menganggu penglihatan.

“Dianjurkan berhenti sebentar, 20 menit. Berhenti melihat dekat. Lihatlah yg hijau-hijau atau mengobrolah dengan rekan. Atau paling tak menutup matalah sesaat dari layar,” kata dia.

Terlalu lama memandang layar mampu memunculkan berbagai persoalan salah satunya mata lelah. Gangguan ini ditandai dengan sejumlah gejala antara yang lain sakit kepala, mata berair, penglihatan buram atau malah ganda, serta merasa pegal di sekitar alis pelipis, dahi dan leher.

Tempatkan sumber cahaya jauh dari layar komputer dan usahakan memberi filter anti-silau pada layar komputer.

Posisikan monitor komputer hingga mencapai posisi yg baik. Jarak layar disarankan 10-20 derajat di bawah garis pandang mata.

Postur tubuh yg baik buat menghindari nyeri otot leher, punggung, bahu dan kepala
Duduklah dengan punggung tegak dan pastikan tulang punggung dan tulang ekor mendapat sandaran yg baik. Atur posisi kursi hingga sejajar dengan layar komputer, serta lutut sejajar dengan posisi pinggul. Selain itu, sandarkan pergelangan tangan di atas meja.

Kala mata terasa iritasi, gunakan obat tetes mata bila perlu. Bila mata terasa iritasi, kemungkinan terdapat mata kering. Anda dapat melakukan lubrikasi mata dengan obat tetes air mata.

Editor: Ida Nurcahyani

COPYRIGHT © ANTARA 2017

Sumber: http://www.antaranews.com

Post Author: admin