Atasi Sakit Punggung Saat Hamil

Jakarta – Ketika hamil, ada satu persoalan yg kerap dirasakan para perempuan. Salah satunya adalah sakit punggung.

Mengutip dari akun instagram @ibupedia_id, Kamis, (10/01/2019), ada beberapa cara yg dapat Anda lakukan buat menghindari sakit punggung tersebut ketika hamil. Berikut adalah poin pentingnya.

1. Waspadai gerakan yg membuat sakit punggung bertambah parah, seperti naik tangga

2. Kalau harus duduk seharian, pastikan duduk dengan posisi tegak, pakai bantal di belakang punggung, dan mencoba berdiri atau jalan – jalan setiap satu jam sekali

3. Olahraga ketika hamil, seperti jalan kaki, renang, atau stretching biar otot kuat dan meringankan sakit punggung

4. Kalau mau mengambil benda yg jatuh, jangan segera bungkuk. Tapi ke posisi jongkok terlebih dahulu, ambil bendanya, dan berdiri lagi

5. Jangan berdiri terlalu lama

6. Pakai sepatu yg nyaman, hindari high heels

7. Biar tidurnya nyaman, tidurlah dengan posisi miring, letakkan bantal di antara kedua kaki, di punggung, dan di bawah perut. (tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin