Empat Makanan Pembangkit Energi Tubuh

Jakarta – Banyak orang menghabiskan waktunya seharian bagi bekerja keras di depan komputer. Ini mulai mengakibatkan kelelahan hingga kepala pusing. Bagaimana cara menghilangkan kelelahan tersebut?

Mengutip dari boldsky, Jumat (05/01/2018), ada beberapa faktor yg mampu berkontribusi terhadap perasaan kelelahan. Ini termasuk perasaan seperti menjadi lelah, lemah, dan kurangnya energi.

Ketika Anda melakukan sesuatu yg berat, tubuh Anda mampu merasa lelah karena kebutuhan bagi beristirahat dan memperbaiki diri meningkat. Perbedaan antara kelelahan dan menjadi lelah adalah kelelahan yg tak pergi atau kembali dengan cepat, dan kelelahan hilang saat Anda beristirahat.

Ada faktor yang lain juga yg mampu menyebabkan kelelahan juga seperti faktor gaya hidup, persoalan psikologis dan keadaan medis.

Bahan bakar tubuh Anda secara teratur harus diperhatikan. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda mampu konsumsi makanan sehat berikut ini.

1. Telur

Telur sangat populer bagi sarapan. Ini menjadi sebuah sumber gizi dan protein yg baik bagi tubuh.

Telur yg sarat dengan protein, besi dan zink menolong membangun otot, membuat Anda mendapat pasokan tinggi buat energi berkelanjutan. Telur juga mengandung vitamin B yg dikenal buat menolong dengan produksi energi dalam tubuh.

2. Pisang

Pisang penuh kalium, yg mengubah tubuh Anda menjadi energi yg akhirnya digunakan oleh tubuh. Buah ini juga mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa dan Sukrosa, yg utama bagi menyediakan energi.

3. Keripik ubi jalar

Ubi jalar terdiri dari energi yg menstabilkan karbohidrat serat tinggi serta 25 persen dari kebutuhan Anda sehari-hari. Ubi jalar memiliki kalium yg menurunkan stres yg mulai menghasilkan lebih banyak energi. Memang makanan ini menjadi penguat energi yg besar.

4. Teh hijau

Secangkir teh hijau mulai menolong dalam memerangi kelelahan, terutama terkait dengan pekerjaan stres. Polifenol dalam teh hijau mengurangi tingkat stres dan meningkatkan fokus mental, dengan demikian meningkatkan tingkat energi Anda.

Ini juga dikenal buat meningkatkan metabolisme dan mampu melindungi Anda dari berbagai komplikasi yg lelah.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin