Enam Makanan Pendukung Kesehatan Otak

Jakarta – Otak kami sangat kuat yg memiliki kemampuan mengendalikan segala pikiran dan gerakan. Ternyata, ada beberapa makanan yg mampu membuat otak semakin bekerja. Apa saja makanan pendukungnya?

Mengutip dari boldsky, Sabtu (30/12/2017), otak mampu menyimpan sejumlah besar data sebagai gambar, konsep dan teks. Mereka juga dapat mengatur ribuan fungsi kompleks seperti ritme, keseimbangan hormon, pernapasan, aktivitas bawah sadar dan aliran darah.

Otak selalu bekerja bahkan ketika Anda sedang tidur. Beratnya dua persen dari total berat badan tetapi mengkonsumsi lebih dari 20 persen asupan kalori Anda. Terlepas dari segala fungsi yg dikerjakan buat tubuh, otak juga sangat sensitif.

Anda dapat memilih beberapa makanan bagi memperbaiki ingatan Anda dan coba mengelola persoalan memori jangka pendek secara alami.

1. Ikan salmon

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, tuna dan mackerel sarat dengan asam lemak omega-3. Ini menolong memperkuat sinapsis di otak Anda dan mempercepat komunikasi antar sel. Nutrisi pada salmon ditunjukkan buat memperbaiki fokus dan retensi informasi.

2. Blueberry

Blueberry adalah sumber flavonoid, yg dikenal buat meningkatkan koneksi neuron di otak dan merangsang regenerasi neuron. Kedua fungsi ini menolong memperbaiki ingatan jangka pendek. Blueberry juga mengandung antioksidan, yg baik bagi otak.

3. Biji-bijian

Biji-bijian utuh seperti gandum, jagung, beras, gandum, dll, menjaga agar otak tetap berenergi dan sehat. Biji-bijian utuh penuh dengan kolin, nutrisi utama yg mampu mempertajam rentang perhatian Anda dan meningkatkan ingatan jangka pendek.

3. Brokoli

Terlepas dari sifat melawan penyakit yg dimiliki brokoli, juga sangat baik bagi otak. Itu karena brokoli yaitu sumber dua nutrisi penguat nutrisi seperti vitamin K dan asam folat. Jika Anda mengalami kesulitan mengingat sesuatu, cukup tambahkan sayuran ini dalam makanan Anda.

4. Dark chocolate

Siapa yg tak suka makan dark chocolate? Hampir segala orang melakukannya. Cokelat adalah penguat mood yg terbukti karena coklat hadir dalam coklat gelap. Ini meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan retensi ingatan.

5. Kopi

Kopi sudah terbukti bermanfaat buat penderita kehilangan memori jangka panjang dan jangka pendek. Menurut sebuah penelitian, minum dua cangkir kopi mulai mengurangi kelupaan selama lebih dari 24 jam. Itu karena kafein mengandung kadar norepinephrine yg tinggi, hormon stres di otak yg menolong menyimpan kenangan.

6. Telur

Putih telur dikemas dengan kolin, yg memainkan peran penting dalam pensinyalan sel, dan fosfatidilserin, yg sudah ditemukan buat memperbaiki fungsi kognitif. Ini memberi dorongan pada otak dan membuat Anda mengingat sesuatu.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin