Enam Tips Jitu Agar Anak Rajin Olahraga

Jakarta – Ketua Asosiasi Nutrisionis Olahraga dan Kebugaran lndonesia Muri Kuswari, S. Pd, M. Si, menjelaskan penduduk yg berusia 10 tahun keatas cuma sedikit yg rutin olahraga.

“Fakta memamerkan bahwa yg rutin berolahraga adalah cuma 27 ,61 persen dan sekitar 72 persen tak rutin,” kata Muri ketika ditemui di acara peluncuran Milo Baru, Jakarta, Rabu, (03/10/2018).

Penyebanya adalah, ternyata orang Indonesia lebih banyak menghabiskan waktu bagi menggunakan gadget atau screen time.

“Sekitar kurang lebih 3 jam 23 menit menghabiskan buat screen time atau memakai sosial media,” tambahnya.

Padahal, masih menurutnya, setiap orang cuma membutuhkan 30 menit sehari bagi melakukan aktivitas fisik. Ini menurut data yg didapatkan ketika Januari 2018.

“Karena itu, pola hidup sehat di sekolah termasuk olahraga di sekolah sangat penting.Dengan anak yg rutin berolahraga mulai lebih yakin diri. Olahraga juga dapat menbuat anak disiplin, memiliki kegigihan, kerendahan hati, dapat kerjasama, dan memiliki sikap sportif,” ujarnya.

Lantas, bagaimana cara agar anak dapat tetap rutin melakukan olahraga secara teratur? Berikut adalah tips agar anak tetap aktif dan sehat.

1. Olahraga minimal 30 menit per hari

2. Rutin berolahraga minimal tiga kali per minggu

3. Selalu sarapan sebelum berolahraga pagi dengan sumber zat gizi lengkap

4. Penuhi asupan karbohidrat dan protein anak agar terus berenergi dalam beraktivitas

5. Biarkan anak memilih olahraga yg disukainya

6. Jangan batasi olahraga anak sekolah cuma dengan satu macam saja agar kemampuan motorik anak semakin balik. (tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin