Habiskan Waktu Bekerja Di Depan Komputer

Jakarta – Apakah Anda termasuk orang yg bekerja di belakang meja? Kemudian menghabiskan banyak waktu duduk di depan komputer? Jika iya, ada beberapa cara yg harus Anda perhatikan buat konsumsi makanan.

Mengutip dari boldsky, Rabu (10/01/2018), seandainya Anda telah bertahun – tahun melakukan hal itu, Anda harus menyadari bahwa hal itu tak sehat. Karena itu, melakukan pekerjaan tersebut berjam – jam mulai membahayakan kesehatan.

Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda cuma duduk di satu tempat, tanpa banyak gerakan dan terus-menerus melihat layar komputer, berarti Anda benar-benar membahayakan kesehatan Anda. Satu-satunya usaha yg dapat dikerjakan dari akhir Anda adalah belajar tentang efek buruk dari pekerjaan yg terikat pada meja kerja dan mengubah kebiasaan gaya hidup Anda agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit.

Sekarang, kebanyakan dari kami memiliki pekerjaan yg terikat meja pasti telah tahu bahwa kami harus menghabiskan lebih dari 6-7 jam di tempat kerja, jadi kami mulai memiliki setidaknya tiga atau lebih makanan selama jam kerja tersebut, selain ngemil, bukan?

Berat badan meningkat, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit pencernaan, stres, depresi, dan lainnya adalah salah satu contoh penyakit yg kerap datang. Lantas, bagaimana caranya agar tetap hidup sehat meskipun harus bekerja di depan layar komputer berjam – jam?

Berikut adalah beberapa tipsnya.

1. Hindari junk food

Meski tips ini mungkin terdengar klise, itu adalah hal yg paling utama karena kebanyakan dari kami cenderung mencari makanan yg menenangkan, atau makanan cepat saji, selama jam kerja karena menolong mengurangi stres dan kebosanan.

Namun, makanan sampah kaya mulai racun dan kalori, sehingga mampu membuat Anda bertambah gemuk dengan cepat.

2. Membuat Makanan Sendiri

Tugas ini dapat sedikit sulit buat orang-orang yg memiliki jadwal sibuk karena menyiapkan makanan sehat, mengemasinya dan membawa mereka ke tempat kerja dapat menghabiskan banyak waktu.

Namun, seandainya Anda melakukan sedikit usaha di bidang ini, Anda mampu terhindar dari penyakit berbahaya seperti penyakit pencernaan, persoalan jantung, kanker perut dan penambahan berat badan karena makan di luar setiap hari adalah kebiasaan yg sangat tak sehat.

3. Konsumsi Minuman Sehat

Sebuah penelitian sudah menemukan bahwa pekerjaan yg terikat di depam meja kerja dan bekerja di depan komputer bagi waktu yg lama mampu membuat orang mengalami dehidrasi dengan cepat dan menyebabkan kulit kering, sembelit, kelelahan dan penyakit lainnya. Hal tersebut mulai menyebabkan Anda harus tetap menghirup air dan jus buah yg sehat agar menjaga diri terhidrasi sepanjang hari.

4. Hindari Minuman Berkafein

Kebanyakan orang yg bekerja di kantor sangat bergantung pada kopi dan minuman berkafein lainnya seperti minuman energi buat membuat mereka merasa energik dan segar sepanjang hari.

Namun, kafein, bila dikonsumsi secara berlebihan, terutama dengan gula, dapat menjadi akar penyebab kenaikan berat badan, stres, diabetes dan penyakit lainnya.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin