Hindari Enam Jenis Makanan Saat Menstruasi

Jakarta – Setiap wanita di dunia ini mengalami berbagai macam persoalan ketika menstruasi. Lantas apa saja yg perlu dan tak harus dilakukan?

Mengutip dari boldsky, Selasa (30/01/2018), menstruasi terkadang membuat Anda sulit tidur di malam hari. Kemudian, menginginkan konsumsi gula. Bahkan, kerap timbul nyeri keram perut seperti kembung sehingga membuat tak nyaman saat menstruasi.

Namun, seandainya Anda menyukai cupcakes dan pizza, ini mungkin mulai membuat menstruasi Anda memburuk karena tubuh Anda harus mengisi kembali darah yg hilang selama menstruasi.

Mendapatkan nutrisi yg salah selama periode mulai menyebabkan nyeri otot, tak nyaman saat kembung, sakit kepala dan pencernaan yg tak konsisten. Hal ini mampu membuat Anda lepas kendali baik secara psikologis maupun fisik.

Jadi, Anda harus menghindari makanan tertentu selama menstruasi Anda. Berikut adalah 10 makanan yg tak boleh Anda makan, terutama selama menstruasi.

1. Makanan olahan

Selama menstruasi, perut kembung adalah persoalan yg umum dan memakan makanan olahan selanjutnya mulai meningkatkan retensi air di perut.

Hal ini dapat tidak mengurangi perasaan bengkak yg Anda alami. Jadi, hentikan makanan berminyak dan manis tak peduli berapa banyak yg Anda inginkan bagi mereka.

Makanan seperti daging merah tinggi lemak jenuh. Ini harus dihindari selama menstruasi, karena dapat memperburuk kram, kembung dan jerawat.

2. Daging Merah

Makanan seperti daging merah tinggi lemak jenuh. Ini harus dihindari selama menstruasi, karena mampu memperburuk kram, kembung dan jerawat.

Jika Anda mendambakan daging, maka Anda mampu mengkonsumsi daging tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit atau minyak ikan.

3. Hindari Alkohol

Hindarj alkohol ketika Anda berada di menstruasi. Jika Anda berpikir bahwa memiliki satu atau dua suntikan alkohol tak mulai membahayakan Anda, maka Anda benar-benar salah. Minum alkohol ketika menstruasi mulai memburuk kondisi.

4. Produk Susu

Ini mungkin mengejutkan bahwa produk susu seperti susu, krim dan keju tak disarankan ketika Anda berada pada masa menstruasi. Namun, yg terbaik adalah Anda menghindari ini.

Karena mengandung asam arakidonat yg mampu memicu kram menstruasi. Sebagai gantinya, pilih buttermilk, karena mulai menenangkan perut Anda.

5. Kafein

Minuman seperti kopi mengandung kandungan kafein tinggi, yg harus dihindari selama periode menstruasi. Kafein menyebabkan tekanan darah tinggi dan dapat menyebabkan kegelisahan, dehidrasi dan juga dapat mengganggu siklus tidur Anda. Sebagai gantinya, Anda mampu minum teh herbal.

6. Makanan Berlemak

Mengonsumsi makanan berlemak seperti burger, keripik dan kentang goreng selama menstruasi mulai mempengaruhi hormon Anda dan menyebabkan kram. Membuat pilihan makanan yg salah mulai memperburuk tubuh Anda, membuat Anda merasa kering dan mengalami dehidrasi.

Butir halus seperti roti, pizza, sereal dan tortilla harus dihindari, karena mampu menyebabkan kembung dan konstipasi. Anda mampu memilih biji-bijian utuh, ini mulai menjaga sistem pencernaan Anda.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin