Ibu Menyusui Juga Bisa Diet

Jakarta – Tidak cuma orang biasa yg ingin kurus melakukan banyak hal tentang diet, tapi ibu hamil juga dapat menjalankan diet yg sehat. Bagaimana caranya?

Pada dasarnya, ibu menyusui membutuhkan kalori yg lebih besar. Setidaknya, dalam sehari ibu menyusui harus menambahkan sekitar 600 kalori.

“Diet ibu menyusui itu ada. Justru harus tidak mengurangi 600 kalori. kalau trimester 1 – 2 tambah300 kalori, trimester ketiga 600 kalori. Begitu menyusui juga,” papar dr. Diana F. Suganda, M.kes, Sp.GK, dari rumah sakit Pondok Indah Bintaro Jaya ketika ditemui di kawasan Jakarta Selatan, Rabu (17/01/2018).

Untuk itu, diet yg tepat buat ibu menyusui adalah dengan tidak mengurangi asupan protein. Mengapa? Karena, bayi baru lahir sangat membutuhkan protein buat mendukung tumbuh kembangnya.

“Kalau mau ASI-nya bagus tambah protein yg baik. 2500 kalori yg biasanya dibutuhkan ibu menyusui mampu ditambah dari protein. Makanan hariannya mampu sama dengan biasanya,” tambahnya.

Kemudian, yg membedakan diet ibu menyusui dengan yg lainnya adalah banyak tidak mengurangi protein melalui camilan.

“Ada camilan seperti kacang – kacangan, susu kedelai. Itu mulai memberikan makanan ke bayi terdiri dari protein bukan lemak. Jika ibu terlalu banyak makan karbohidrat atau gorengan, mulai memberikan anak lemak dan lebih banyak membuat ibu semakin gemuk,” paparnya.

Masih menurutnya, seandainya asupan protein lebih banyak ketika menyusui, maka berat badan bayi mulai semakin bertambah dan kemudian berat badan ibu turun,” ujarnya.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin