Ingin Turunkan Berat Badan, Begini Caranya

Jakarta – Metabolisme adalah proses pemecahan makanan buat pencernaan yg tepat dan menyediakan nutrisi yg diperlukan ke berbagai organ tubuh.

Dalam istilah awam, metabolisme tubuh Anda adalah seberapa cepat tubuh Anda mencerna makanan yg dikonsumsi dan mencegahnya buat tak menyimpan lemak. Metabolisme memiliki hubungan segera antara menurunkan berat badan.

Semakin tinggi tingkat metabolisme tubuh Anda, semakin kecil kemungkinan Anda bagi mendapatkan berat badan. Hidup mulai menjadi jauh lebih gampang seandainya kami mampu makan makanan tertentu dan mencegah kenaikan berat badan. Nah, mari kami lihat makanan yg dapat menolong kami bagi meningkatkan tingkat metabolisme tubuh

1. Makanan kaya protein

Makanan kaya protein meliputi ikan, daging, telur dan produk susu. Bahkan kacang dan biji mampu bertindak sebagai agen efektif bagi meningkatkan metabolisme tubuh Anda dalam beberapa jam.

Karena protein sulit dicerna, lebih banyak energi yg terlibat dalam mencernanya dan karenanya tak ada penambahan berat badan. Ini dikenal sebagai efek thermic food (TEF). TEF mengacu pada jumlah kalori yg dibutuhkan oleh tubuh Anda bagi mencerna, menyerap dan memproses nutrisi dalam makanan Anda.

Protein juga mulai menolong Anda merasa kenyang bagi jangka waktu yg lebih lama dan karenanya mencegah Anda dari makan berlebih.

2. Zat Besi, Zinc dan Selenium kaya Mineral

Ini memainkan peran yg sangat utama dalam berfungsinya tubuh. Ketiganya diminta menyeimbangkan kadar tiroid di tubuh. Dan itu pada gilirannya mengatur metabolisme. Kelenjar tiroid mengeluarkan hormon, yg memastikan proses metabolisme lebih cepat dan pencernaan makanan yg cepat terjadi.

3. Kopi

Ini mungkin mulai menjadi kabar baik untuk seluruh pecandu kopi di luar sana. Kopi kelihatan memiliki tingkat metabolisme yg meningkat secara signifikan sebesar 11 persen.

Kafein juga menolong meningkatkan tingkat energi Anda, sehingga memberi Anda lebih banyak stamina buat berolahraga.

4. Teh

Sama seperti kopi, teh juga yaitu makanan super efektif bagi meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

Teh hijau, khususnya, menolong mempercepat proses metabolisme tubuh Anda. Teh hijau juga menolong membakar lemak yg telah ada di tubuh dan mengubahnya menjadi energi, sehingga menyebabkan penurunan berat badan. Ini adalah pilihan yg jauh lebih sehat daripada kopi dan sangat efektif juga.

5. Rempah – rempah

Seperti disebutkan sebelumnya, cabe yaitu sumber senyawa metabolisme yg sangat baik. Dengan cara yg sama, rempah-rempah memiliki hubungan yg sangat baik dengan meningkatkan tingkat metabolisme tubuh.

Menambahkan satu sendok jahe ke teh Anda mulai menghasilkan keajaiban dan mempercepat pencernaan. Cabe rawit memiliki efek serupa pada tubuh dan menolong meningkatkan metabolisme.

6. Minyak Kelapa

Ada banyak manfaat dari minum air kelapa. Bahkan minyak yg diekstraksi darinya sangat menguntungkan dan mampu menolong dalam banyak hal. Ini mengandung lemak rantai menengah yg lebih sehat daripada kebanyakan minyak sulingan yg dikonsumsi orang.

Lemak ini menolong buat secara segera mengubah lemak menjadi energi. Mereka juga dikenal buat mempercepat tingkat metabolisme di tubuh Anda. Jadi, ini adalah beberapa makanan murah dan gampang didapat yg dapat Anda makan sekaligus kehilangan berat badan ekstra itu. Ini juga mulai meningkatkan kesejahteraan keseluruhan tubuh.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin