Ini Cara Tingkatkan Kesehatan Mental

Jakarta – Kesehatan adalah kunci dari kehidupan. Tidak cuma fisik, mental pun harus tetap dijaga.

Mengutip dari boldsky, Kamis (07/12/2017), ada beberapa cara gampang bagi meningkatkan kesehatan mental dengan baik dan benar. Ini sangat gampang dan bisa dikerjakan sehari – hari. Berikut adalah rinciannya.

1. Meditasi

Anda mampu menjalankan meditasi selama 10 menit. Ini dapat dikerjakan pada ketika pagi hari. Jika tak di pagi hari, maka meditasi 10 menit sebelum tidur menolong dalam meningkatkan kesehatan mental Anda dan juga meningkatkan ingatan Anda.

Buatlah satu titik bagi mengambil setidaknya 10 menit setiap hari bagi meditasi. Ini sangat membantu.

2. Olahraga

Sedikit berolahraga, meskipun selama 30 menit setiap hari menolong memperbaiki kesehatan mental dan ingatan Anda.

Berjalan, jogging atau bahkan bersepeda mampu menjadi bagian dari rutinitas latihan harian Anda. Ini menolong dalam menjaga pikiran Anda tetap segar, mengusir stres dan memperbaiki kesehatan mental dan ingatan Anda.

3. Dark Chocolate

Dark chocolate adalah cokelat hitam mengandung flavanoid, kafein, dan theobromine yg menolong meningkatkan kewaspadaan dan kesehatan mental. Tapi ini tak berarti Anda dapat menkonsumsi cokelat hitam terus-menerus satu per satu. Sepotong dark chocolate setiap hari menolong meningkatkan ingatan dan kesehatan mental Anda.

4. Tidur nyenyak

Karena makanan diperlukan bagi kelangsungan hidup Anda, memiliki tidur yg baik dan memadai sama pentingnya bagi kesehatan mental Anda.

Jika tidur Anda terganggu bahkan bagi satu hari, hal itu mulai mempengaruhi daya pikir, memori, dan kesehatan mental Anda secara keseluruhan. Orang dewasa harus memiliki minimal tujuh jam tidur setiap hari.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin