Ini Sumber Vitamin B5 Yang Sangat Baik Untuk Tubuh

Jakarta- Vitamin B5, juga dikenal sebagai Asam Pantotenat, adalah vitamin yg larut dalam air yg ditemukan di segala sel hidup di dalam tubuh.

Mengutip dari boldsky, Senin (29/01/2018), vitamin B5 memainkan peran penting dalam metabolisme energi, bertindak sebagai Co-enzim bagi menghasilkan energi reaksi kimia. Penelitian sudah memperlihatkan bahwa vitamin B5 memainkan banyak peran yg utama dalam tubuh, termasuk mengubah nutrisi dari makanan menjadi energi, menyeimbangkan tingkat gula darah, mengurangi kolesterol jahat, menurunkan tekanan darah, dan mencegah kerusakan saraf dan nyeri.

Vitamin B5 ini juga sangat utama bagi menjaga kesehatan sistem saraf dan dalam pembuatan sel-sel darah merah. Kekurangan vitamin B5 mampu menyebabkan kelelahan, depresi, lekas marah, insomnia, sakit perut, muntah, infeksi pernapasan atas dan kejang otot.

Jadi bagi mengurangi vitamin B5 defisiensi, hal ini diperlukan buat menyertakan sumber makanan berbasis hewan maupun tanaman. Berikut adalah daftar vitamin B5 makanan kaya yg Anda harus memasukkan dalam diet Anda.

1. Jamur

Jamur memiliki sebagian besar nutrisi, vitamin B5 menjadi salah satunya. Jamur kancing putih, coklat jamur, dan jamur tiram mengandung banyak vitamin B5. Dalam 100 gram melayani, jamur mengandung 36 persen dari nilai harian yg direkomendasikan vitamin ini.

2. Telur

Telur adalah sumber protein hewani yg kaya vitamin B5 lain. Telur yg dimasak satu berisi 7 persen dari vitamin B5. Jadi, akan meningkatkan asupan telur buat menaikkan vitamin B5. Anda mampu memiliki orak-arik atau telur direbus sangat baik buat tubuh.

3. Ubi jalar

Ubi jalar yaitu sumber yg sangat baik buat vitamin B5. Ubi jalar panggang menyediakan 10 persen dari vitamin ini. Meskipun hal ini tinggi kalori dan rendah lemak, hal ini tak berbahaya untuk tubuh Anda. Anda mampu memakai ubi jalar dalam hidangan manis dan gurih.

4. Daging sapi

Daging sapi juga yaitu sumber yg sangat baik vitamin B5 atau Asam Pantotenat. Steak daging sapi tanpa lemak berisi 12 persen dari vitamin B5. Jeroan sapi adalah terutama sangat baik sumber vitamin ini. Potongan daging sapi juga kaya vitamin B5, sehingga Anda mampu memakannya sesuai.

5. Ayam

Ayam kalkun Turki juga kaya mulai vitamin B5. Sepotong paha ayam dimasak menyediakan 6 persen vitamin B5. Ayam kaki dan paha, Turki kaki dan dada ayam adalah sumber vitamin B5. Turki daging dan ayam cukup fleksibel dan bisa digunakan dalam makanan mewah.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin