Jaga Kesehatan Di Bulan Suci Ramadan

Jakarta – Selama kurang lebih satu bulan, umat Muslim menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Karena itu, harus tetap menjaga kesehatan. Bagaimana caranya?

Menurut keterangan yg dihimpun dari Kementerian Kesehatan RI, Jakarta, Selasa, (22/05/2018), jaga kesehatan dapat dengan akan membiasakan diri dengan berhenti merokok. Setidaknya, 12 jam sehari tak merokok ketika berpuasa. Alangkah lebih baik tak seterusnya merokok. Jadi, ayo berhenti merokok.

Kemudian, Konsumsi minuman delapan gelas air perhari. Satu gelas setelah bangun sahur, satu gelas setelah sahur, satu gelas ketika berbuka puasa, satu gelas setelah sholat magrib, satu gelas sebelum tidur, satu gelas setelah sholat tarawih, satu gelas setelah sholat isya, dan satu gelas setelah makan malam.

Setelah itu, mulailah berbuka dengan yg manis alami tanpa memakai gula. Konsumsi makanan atau minuman manis ketika berbuka diharapkan cepat menggantikan kadar gula yg menjadi rendah ketika berpuasa.

Selanjutnya, melakukan aktivitas fisik ringan, selama 30 menit. Aktivitas fisik secara teratur meningkatkan stamina atau daya tahan tubuh, rasa yakin diri, daya ingat, mengurangi stres, dan memperlancar peredaran darah. (tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin