Jangan Anggap Remeh, Putih Telur Berkhasiat Tinggi

Jakarta – Telur menjadi salah satu sumber protein yg baik bagi kesehatan di dalam tubuh. Penasaran apa saja kegunaan telur?

Mengutip dari boldsky, Sabtu (30/12/2017), selain protein, telurnya dikemas dengan 18 vitamin dan mineral. Ini juga mengandung nutrisi mikro seperti kolin, lutein dan zeaxanthin. Telur juga serbaguna dan mampu dimasak dengan berbagai cara.

Tapi, tahukah Anda bahwa putih telur juga bermanfaat untuk kesehatan dan tak boleh dihilangkan dari makanan Anda? Putih telur mengandung lebih dari separuh protein telur.

Putih telur adalah sumber bagus riboflavin dan selenium. Putih telur juga rendah kalori dengan cuma 17 kalori dan tak mengandung lemak jenuh atau kolesterol.

Putih telur baik buat seluruh orang, untuk penderita diabetes atau mereka yg menderita penyakit jantung. Tidak cuma rasanya enak tetapi juga sarat dengan kebaikan nutrisi.

Berikut adalah manfaat kesehatan dari makan putih telur.

1. Kehamilan yg sehat

Satu putih telur sama dengan empat gram protein. Wanita hamil yg mengonsumsi lebih banyak putih telur selama kehamilan memiliki lebih banyak energi dan karenanya membuat Anda kurang lelah. Ini juga mencegah bayi lahir prematur dan dengan berat lahir rendah.

2. Membuat lebih kenyang

Memiliki semua telur rebus bagi sarapan membuat perut Anda kenyang sampai waktu makan siang. Protein tinggi yg mulai membuat Anda kenyang dan mulai menghasilkan sedikit ngemil dan mengurangi keinginan buat makanan yg tak sehat.

3. Membangun Otot

Protein sangat utama buat membangun otot yg kuat, yg dapat didapat dengan mengkonsumsi putih telur. Jika Anda adalah orang yg berolahraga secara teratur, maka Anda perlu makan putih telur setelah olahraga dan mulai meningkatkan massa otot Anda.

4. Baik buat saraf dan fungsi otak

Putih telur mengandung kolin, nutrisi makro yg menolong dalam proses metilasi, yg terlibat dalam pembuatan DNA. Putih telur mendukung fungsi saraf dan otak serta juga menolong dalam detoksifikasi

5. Berisi vitamin

Putih telur mengandung jumlah penuh riboflavin yg diperlukan buat mencegah keadaan tertentu seperti katarak mata dan migrain yg berhubungan dengan sakit kepala. Putih telur juga mencegah serangan jantung, demensia dan penyakit terkait tulang.

6. Cegah kolesterol

Putih telur memiliki kolesterol nol. Jika Anda berencana menurunkan berat badan termasuk banyak putih telur dalam makanan Anda. Putih telur sudah dipuji sebagai solusi diet buat persoalan seperti kolesterol, lemak dan kalori.

7. Meningkatkan Kesehatan

Kulit telur mengandung kolagen di dalam membran yg hadir di luar putih telur. Jadi, seandainya Anda ingin kulit Anda menjadi sehat, sertakan banyak putih telur dalam makanan Anda. Ini tak cuma mencegah keriput tetapi juga mulai memberi nutrisi yg dibutuhkan oleh kulit.

8. Mengurangi Tekanan Darah

Termasuk putih telur dalam makanan Anda setiap hari menurunkan risiko pengembangan hipertensi. Ini mengandung peptida yg disebut RVPSL (komponen protein) yg diketahui mampu mengurangi tekanan darah dan menjaga tingkat tekanan darah tetap normal.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin