Jangan Lakukan Ini Setelah Lari

Jakarta – Melakukan aktivitas fisik seperti berjalan dan berlari sangat baik buat tubuh. Ini melibatkan otot dan menguatkan tubuh.

Mengutip dari Boldsky, Sabtu (02/12/2017), ada baiknya Anda memperhatikan beberapa tahapan yg mungkin dapat Anda jadikan sebagai acuan. Ini adalah beberapa hal yg tak perlu Anda lakukan setelah olahraga lari.

Dalam kegiatan tersebut, banyak yg terlibat menginduksi tingkat metabolisme tinggi yg membakar kelebihan lemak yg tersimpan dalam tubuh. Tubuh berkeringat banyak sebagai akibat dari aktivitas berat yg dilakukan.

Berjalan dan berlari sangat baik bagi Anda karena mengurangi stres dan membuat tubuh Anda sehat dan aktif. Saat melakukan latihan ini, tingkat energi dalam tubuh naik yg menghasilkan lebih besar memompa darah di jantung. Kondisi seperti bagi pasien jantung yg telah ada mampu menyebabkan serangan jantung lagi.

Jadi disarankan buat mencari konsultasi medis sebelum memilih olahraga lari. Namun, banyak dari kami yg tidak jarang berlari, hampir setiap pagi.

Berikut adalah beberapa pertimbangan yg mungkin dapat Anda hindari setelah melakukan olahraga lari.

1. Duduk buat waktu yg lama

Ya, menjalankan aktivitas fisik yg berat dan kadang membuat orang kekurangan energi. Dalam kondisi seperti itu, duduk siaga selama berjam-jam bukanlah cara yg benar buat memberikan tubuh Anda waktu istirahat yg memadai.

Daripada duduk, melibatkan diri dalam kegiatan tepat fisik seperti freehand, yoga atau meditasi. Ini mulai menolong buat mengisi kehilangan energi lebih cepat dan merevitalisasi Anda buat putaran kedua menjalankan sesi.

2. Menggunakan pakaian kotor dalam waktu yg lama

Menjalankan aktivitas fisik mampu mengakibatkan berkeringat. Keringat seperti yg kalian tahu mengandung kuman dan bakteri yg saat tiba di kontak dengan kulit manusia mampu menyebabkan kelembaban atau iritasi kulit.
Lebih lanjut, bisa menyebabkan batuk dan dingin. Karena itu, memakai pakaian kotor dapat berbahaya buat kesehatan Anda. Mandi dalam air hangat buat membuat tubuh Anda merasa segar dan memberantas ancaman virus.

3. Tidak minum cukup air

Sangat utama buat memahami pentingnya air dikonsumsi, selama dan setelah menyelesaikan sesi berjalan. Air adalah cairan penting yg menolong buat menjaga tubuh kami terhidrasi bagi rentang waktu yg lebih lama dan mengeluarkan partikel beracun dari tubuh.

Karena itu sangat utama buat pelari buat hidrat tubuh mereka sesuai dengan kapasitas mereka berjalan sebelum dan selama berjalan. Namun, setelah menjalankan saat tubuh jatuh dari energi, cairan adalah hal yg paling utama yg tubuh butuhkan. Ini mulai mengisi energi Anda lebih cepat dan memberikan waktu pemulihan bagi tubuh.

4. Melakukan terlalu banyak olahraga

Sebelum sesi berjalan seandainya Anda berpikir tentang melakukan terlalu banyak olahraga atau memanjakan diri dalam kegiatan fisik yg berat maka bisa merusak otot-otot Anda yg masih dalam tahap pemulihan.

Hal ini dianjurkan bagi melibatkan diri dalam kegiatan-kegiatan yg ringan seperti berjalan, melakukan pekerjaan rumah tangga yg ringan, dll buat menjaga tubuh Anda fit dan aktif dan bagi mempertahankan energi.

5. Makan makanan tak sehat

Hanya karena Anda menyelesaikan sesi berjalan dan terbakar cukup kalori tak berarti bahwa Anda mampu mendambakan bagi makan makanan sampah yg tak sehat selama sisa hari. Untuk menentramkan rasa lapar Anda setelah menjalankan olahraga, sangat utama buat makan sehat dan makanan bergizi yg mulai tak cuma merangsang yg tepat pencernaan tetapi juga mulai menjadi bermanfaat buat lingkar perut Anda.

Makan pizza atau burger mulai merusak seluruh kerja keras yg sudah Anda lakukan karena mulai memperlambat metabolisme tubuh.

6. Menghindari sarapan

Sarapan sehat adalah kunci buat memulai pagi yg segar dan tetap aktif sepanjang hari. Menghindari Sarapan setelah menjalankan mampu membuat Anda merasa lemah dan tak aktif. Hal ini karena banyak energi sudah dimanfaatkan dalam proses berjalan dan cuma makanan sehat mampu merevitalisasi tubuh Anda. Oleh karena itu, memiliki jumlah yg cukup karbohidrat, protein dan vitamin dalam diet pagi Anda.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin