Kurang Tidur Ganggu Kesehatan Jantung

Jakarta – Apakah Anda tak cukup tidur karena belajar sepanjang malam atau mengutamakan bisnis yg penting? Lantas apa akibatnya seandainya tubuh Anda kurang tidur?

Mengutip dari boldsky, Kamis (04/01/2018), sesekali kekurangan tidur mungkin berdampak pada tubuh yg dapat menjadi intens dan efek kurang tidur mampu berlanjut. Tidur, seiring dengan diet dan olahraga seimbang, yaitu dasar kesehatan yg baik.

Tidur tak nyenyak kronis mulai membawa Anda pada peningkatan risiko keadaan medis serius seperti diabetes, obesitas dan penyakit jantung. Kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan produksi kortisol tubuh, yg juga dikenal sebagai hormon stres.

Hal ini juga menyebabkan fungsi hormon yg tak tepat. Hal ini juga bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, yg menyebabkan diabetes tipe 2. Berikut adalah rincian dari apa yg terjadi bila Anda tak tidur selama sehari.

1. Jatuh Sakit

Kurang tidur yg tepat bisa mengganggu kemampuan tubuh Anda buat melawan penyakit, yg membuat gampang jatuh sakit. Tampaknya ada hubungan timbal balik antara tidur dan sistem kekebalan tubuh Anda.

Sistem kekebalan tubuh Anda mulai lemah, yg mulai membuat Anda jatuh sakit.

2. Jantung Anda Menderita

Durasi tidur yg pendek dan panjang, yg mungkin kurang dari lima jam atau lebih dari sembilan jam, masing-masing, sudah terbukti berdampak negatif pada kesehatan Anda. Anda juga memiliki kemungkinan peningkatan penyakit jantung koroner atau mengalami stroke seandainya Anda kurang tidur.

3. Meningkatkan Risiko Kanker

Jika Anda memiliki durasi tidur yg paling singkat, Anda memiliki kesempatan terkena kanker payudara, kanker usus besar dan kanker prostat. Pekerja yg terbiasa bekerja semalam mungkin juga menderita risiko kanker yg tinggi .

4. Pengaruhi Fungsi Otak

Pada satu malam, tidur mampu menyebabkan beberapa persoalan kognisi penting (pemikiran). Tidur yg tak tepat mulai mempengaruhi otak Anda sebagian besar dan Anda mulai kehilangan energi buat berpikir kreatif atau memahami sesuatu dengan jelas. Jadi, buat menghindari persoalan berpikir, Anda harus benar – benar tidur dengan nyenyak.

5. Hormon Seks Menurun

Tidak cukup tidur setiap hari mampu mengurangi gairah seks Anda. Pria muda yg kehilangan tidur selama satu pekan memperlihatkan penurunan kadar testosteron.

Kurang tidur kurang dari lima jam mengurangi kadar hormon seks hingga 10 sampai 15 persen.

6. Bertambah berat Badan

Kurang tidur dapat membuat Anda berkemas dengan kalori ekstra. Orang yg tidur kurang dari lima jam setiap malam lebih cenderung bertambah berat badan dan akhirnya menderita obesitas. Orang yg tidur selama 7-8 jam mulai mendapatkan jumlah tidur yg nyenyak dan karenanya membuat mereka merasa segar dan berenergi.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin