Lima Langkah Positif Motivasi Diri Berolahraga

Jakarta – Memasuki tahun 2019, tak sedikit orang memiliki solusi bagi mendapatkan tubuh yg sehat dan menurunkan berat badan. Hal tersebut kelihatan mustahil seandainya tak ada usaha yg keras.

Mengutip dari health, ada lima cara buat tetap konsisten agar diri termotivasi berolahraga setiap hari. Berikut adalah beberapa caranya.

1. Cara tetap termotivasi

Kita seluruh memiliki teman meski memiliki jadwal yg padat, tak pernah melewatkan sehari di gym. Siapa yg tak dapat berhenti berbicara tentang 10K berikutnya.

Siapa yg tak mampu berhenti tersenyum setelah kelas yoga. Tentu, mereka sedikit, obsesi bagi berolahraga. Kabar baiknya adalah kami seluruh memiliki potensi buat menjadi terobsesi dengan kebugaran, kata Tom Holland, seorang pelatih kebugaran selebriti yg berbasis di Connecticut, ahli fisiologi olahraga, dan ahli dalam psikologi olahraga.

2. Bangun lebih awal

Tepat ketika ini, atur alarm Anda dan paparkan segala yg Anda butuhkan bagi latihan pagi Anda. Nyalakan lampu langsung setelah alarm Anda mati, kata blogger kebugaran Tina Haupert, sehingga Anda bangun lebih cepat.

Berolahraga pada waktu yg sama setiap hari bisa menolong Anda meningkatkan lebih cepat, sebuah studi dari University of North Texas menemukan, dan penelitian yang lain memamerkan bahwa orang yg berolahraga di pagi hari lebih cenderung bertahan dengan latihan mereka daripada mereka yg berolahraga di kemudian hari.

Lagi pula, seandainya Anda mengeluarkan sesi keringat dari hal pertama di pagi hari, Anda tak mulai ketinggalan seandainya gangguan yg tak terduga muncul di kemudian hari.

3. Berikan enam minggu

Ada legenda urban bahwa dibutuhkan 21 hari bagi sesuatu menjadi kebiasaan, tapi ada sedikit bukti bagi mendukung klaim ini. Untuk olahraga, mungkin lebih seperti enam minggu, kata Rebecca Woll, manajer pelatihan pribadi di Equinox di New York City.

“Ini adalah ketika Anda akan melihat perubahan estetika di tubuh Anda,” jelasnya.

“Begitu kamu melihat perubahan ini kamu tak mulai mau kembali ke kamu yg dulu!”

Ini juga tentang waktu Anda mulai akan melihat perbedaan dalam apa yg Anda rasakan seandainya Anda melewatkan satu atau dua hari latihan, dan Anda mulai akan menghargai tinggi alami yg tiba setelah latihan yg baik.

4. Pekerjakan seorang pelatih

Apakah Anda benar-benar pendatang baru di dunia kebugaran atau Anda cuma perlu sedikit motivasi dan bimbingan, pelatih pribadi mampu menolong Anda memutuskan tujuan dan mengembangkan rencana buat mewujudkannya.

“Orang-orang berpikir mereka tak dapat membayarnya, tapi mereka tak menyadari bahwa bahkan cuma satu atau dua sesi dengan pelatih bisa sangat bermanfaat,” kata Holland.

“Investasi cuma satu atau dua ratus dolar mampu sangat berarti.”

Selain itu, pelatih yg baik juga mulai membuat Anda bertanggung jawab dan mulai memotivasi Anda buat bekerja paling keras.

“Ini seluruh tentang penguatan positif dan berada di sana buat klien saat mereka membutuhkannya,” tambah Holland.

5.Bergabunglah di pusat kebugaran

Berolahraga lebih menyenangkan dengan teman-teman dan jauh lebih sulit buat memberi jaminan saat Anda membuat orang yang lain mengandalkan Anda.

“Saya pikir itu sebabnya kelompok-kelompok seperti CrossFit dan Weight Watchers begitu sukses,” kata Holland.

“Ini memperlihatkan nilai dari sistem pendukung, yg harus menjadi bagian integral dari setiap rencana latihan.”

Klub olahraga Anda dapat menjadi segala gym yg penuh dengan orang, kelas kebugaran reguler di mana segala orang tahu nama Anda, atau cuma satu teman olahraga yg memastikan Anda bangun dari tempat tidur bagi bertemu dengannya buat jalan-jalan pagi Anda.

Merasa ambisius? Mulai kontes kebugaran atau penurunan berat badan dengan teman atau rekan kerja,

“Persaingan kecil yg sehat terus membuatmu termotivasi” paparnya.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin