Lima Makanan Ini Dapat Tingkatkan Mood

Jakarta – Ada beberapa cara bagi meningkatkan mood Anda. Salah satunya adalah dengan memilih makanan yg tepat.

Mengutip dari boldsky, Rabu, (20/06/2018), bagaimana makanan bisa meningkatkan Mood Anda?

Karbohidrat dan suasana hati adalah segala tentang triptofan. Triptofan yaitu asam amino non-esensial yg masuk ke otak dan banyak serotonin disintesis ke otak dan ini menolong dalam meningkatkan suasana hati.

Omega 3 asam lemak yg dikenal bagi mempengaruhi jalur neurotransmitter di otak dan ini bisa menolong melindungi terhadap depresi.

Makan sarapan yg baik dan seimbang menyebabkan perbaikan suasana hati dengan memberi Anda perasaan ketenangan.

Berikut adalah beberapa makanan yg mampu meningkatkan mood Anda.

1. coklat buat atasi stres

Coklat adalah salah satu makanan yg mampu menyembuhkan suasana hati marah-marah atau suasana hati yg stres. Para ahli menyampaikan bahwa cokelat menolong dalam mengurangi hormon stres yg berkerumun di tubuh Anda.

Pada kenyataannya, para peneliti sudah menemukan bahwa cuma makan 1,4 ons cokelat memiliki kemampuan kuat buat menurunkan stres hormon kortisol dan katekolamin dalam tubuh, sehingga mengurangi kecemasan Anda.

2. Salad bagi suasana hati yg lesu

Jika Anda tak dapat berkonsentrasi dan tak dapat menjaga mata Anda terbuka, melewatkan kopi dan pilih semangkuk salad bayam.

Asam folat atau folat hadir dalam bayam menolong tubuh Anda bagi proses dan lebih rendah kadar homosistein.

Karena tingkat tinggi homosistein terkait dengan kerusakan pembuluh darah dan mengganggu aliran darah serts nutrisi ke otak. Aliran darah terganggu ini mampu membuat Anda merasa lesu dan mengantuk.

3. Teh hijau buat menekan amarah

Bagaimana teh hijau lebih mampu meredam persoalan kemarahan? Teh hijau terdiri dari theanine, yg menenangkan pikiran Anda dan meningkatkan fokus Anda dan menolong Anda menjaga konsentrasi.

Selain dari teh hijau, makanan seperti asparagus, buah-buahan kaya vitamin C dan makanan kaya zink bisa dimakan seperti ini memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh.

4. Apel dan selai kacang bagi rewel

Mudah tersinggung bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda memerlukan bahan bakar. Mudah tersinggung mampu memberikan Anda suasana hati marah dan bagi menghentikan suasana hati Anda rewel, memiliki perpaduan makanan di setiap makan dan makanan ringan mulai melakukan trik.

Kombinasi makanan yg mengandung karbohidrat dalam kombinasi dengan baik beberapa lemak atau makanan protein dan karbohidrat yaitu sumber energi yg membakar keluar cepat.

Dengan memasukkan lemak dan protein dalam diet Anda, itu mulai memperlambat proses pencernaan. Ini mulai menyebabkan gula dan tingkat energi tetap stabil.

5. Sereal gandum

Sereal gandum dengan rendah lemak susu bagi suasana hati sedang sedih. seandainya Anda ingin meningkatkan suasana hati Anda dengan menurunkan kesedihan, akan memiliki keseluruhan gandum sereal dengan susu.

Merasa sedih sepanjang waktu bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin D dalam diet Anda. Vitamin D memiliki banyak peran bermain di dalam tubuh, yg adalah buat menolong pengeluaran serotonin. Serotonin dikenal sebagai hormon merasa-baik yg menolong menstabilkan suasana hati Anda dan mengurangi perasaan depresi.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin