Lima Makanan Sehat Bisa Jadi Andalan Menu Harian

New Delhi – Kini, banyak orang yg semakin sadar dengan kesehatan. Karena itu, ada beberapa makanan yg sehat yg bisa Anda konsumsi buat memenuhi nutrisi harian.

Mengutip dari zeenews, Rabu, (23/05/2018), dengan orang-orang menjadi lebih sadar kesehatan, beberapa restoran telah akan memperkenalkan masakan dengan bahan-bahan yg sehat seperti kale, bit dan quinoa.
Hidangan ini menawarkan kebaikan yg sehat karena tak cuma baik pada nilai gizi tapi juga pada rasa.

Rajesh Sawhney, pelopor Healthie.in dan Rajiv Kumar, CEO Culinate, sudah mendaftarkan beberapa bahan sehat bahwa restoran dan kafe telah akan memakai dalam masakan mereka.

1. Quinoa yaitu benih punya keluarga bayam chard, itulah sebabnya disebut sebuah pseudo sereal atau gandum pseudo. Quinoa kaya protein dan banyak nutrisi utama lainnya seperti magnesium, serat dan vitamin B. Hal ini juga yaitu sumber yg baik dari antioksidan yg disebut flavonoid dan yaitu alternatif sehat buat beras.

2. Kale sangat tinggi serat, rendah kalori dan lemak nol. Ini adalah salah satu bahan yg paling umum dalam masakan sehat yg disiapkan oleh restoran. Selain bergizi, kale juga tinggi antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi. Hal ini mampu ditambahkan ke pasta, hijau smoothie atau mampu cuma melemparkan dalam salad.

3. Chia benih adalah sumber yg baik dari Omega-3 asam lemak, serat, antioksidan, besi dan kalsium. 28 gram, atau 1 ons, penyajian benih chia juga mengandung 5.6 gram protein. Oleh karena itu, mereka sudah membuatnya pada menu restoran makanan yg paling sehat. Benih ini bisa ditambahkan ke smoothie, oatmeal atau yogurt.

4. Kacang, kadang dihitung sebagai lemak baik dan juga kaya serat dan Omega-3. Sterol tanaman adalah zat hadir dalam kacang-kacangan yg menolong dalam menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh.

Kacang-kacangan adalah sumber besar L-arginin, yg membuat dinding arteri lebih fleksibel dan kurang rentan terhadap gumpalan darah yg bisa menghambat aliran darah. Anda mampu membuat jejak gila mencampur dan cuma mengunyah pada kacang-kacangan di antara waktu makan atau menambahkannya ke Anda tumis.

5. Bit, mengandung hara yg mampu menolong menurunkan tekanan darah Anda, melawan kanker dan peradangan, meningkatkan stamina, dan mendukung detoksifikasi.

Ini yaitu sumber yg menakjubkan dari besi tapi kadang diabaikan karena rasanya aneh. Bit mampu ditambahkan ke salad, smoothie atau Anda bahkan mampu menambahkan bit ke adonan chapati Anda buat mendapatkan bahwa asupan besi yg dibutuhkan.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin