Makanan Untuk Atasi Efek Samping Saat Hamil

Jakarta – Ibu hamil kerap mengalami efek samping. Ada beberapa cara buat mengatasinya.

Mengutip dari akun instagram @ibupedia_id, Jakarta, Kamis, (16/08/2018), efek samping hamil yg tidak jarang dialami para calon Ibu adalah morning sickness. Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

1. Efek samping : Morning Sickness

Cara atasi: Makan Jahe

Anda mampu menyeduh teh jahe atau kunyah permen jahe ketika merasa mual. Mual lebih terasa ketika perut kosong. Jadi sediakan biskuit di kamar dan makanlah sebelum tidur.

2. Efek samping : heartburn

Cara atasi : makan pisang

Buah yg rendah asam seperti pisang dan melon bisa mengurangi gejala heartburn. Hindari makanan asam dan pedas.

Jangan berbaring setidaknya satu jam setelah makan.

3. Efek samping : Kelelahan

Cara atasi : makan bayam

Ibu hamil berisiko kekurangan zat besi yg membuat tubuh cepat lelah. Konsumsi makanan yg mengandung banyak zat besi seperti bayam, sayuran hijau dan daging.

4. Efek samping : Sembelit

Cara atasi: konsumsi serat dari buah dan sayur

Kacang, berry, dan brokoli mampu meningkatkan asupan serat. Untuk lancarkan buang air besar jangan lupa konsumsi air mineral yg banyak.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin