Pandai Pilih Makanan Kunci Atasi Hipertensi

Jakarta – Jika Anda sudah menerima diagnosis tekanan darah tinggi, ada beberapa strategi makan cerdas yg bisa menolong Anda.

Mengutip dari healthline, Sabtu, (09/02/2019), hal ini bertujuan bagi mencegah lonjakan tekanan darah dan bahkan mungkin mengurangi tekanan darah Anda.

Melakukan beberapa pertukaran mudah, seperti mencari pilihan yg dikurangi seperti natrium, tanpa natrium, atau bebas lemak trans, bisa menolong Anda mengurangi apa yg tak Anda butuhkan dan alih-alih menemukan opsi yg lebih baik.

Isi piring Anda dengan setidaknya 50 persen sayuran dan buah-buahan.

Untuk kalori yg sangat sedikit, mereka menyediakan kalium, yg mengimbangi efek natrium – serat, antioksidan, dan berbagai nutrisi lainnya.

Selain itu, jus bit dan delima sudah terbukti mengurangi tekanan darah karena kandungan nitrat yg tinggi, dan Anda bisa meminumnya secara teratur.

Penting buat diingat bahwa makan dengan tekanan darah tinggi bukan tentang menghilangkan diri Anda. Ini tentang makan yg cerdas dan sehat buat tubuh Anda.

Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) terbukti efektif dalam mengurangi dan mengelola tekanan darah tinggi.

Diet terapeutik ini menekankan buah dan sayuran setiap kali makan, dan juga termasuk makanan berserat tinggi seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin