Saat Berpuasa, Bisa Tetap Berolahraga

Jakarta – Saat berpuasa, sebaiknya tetap melakukan aktivitas fisik, berolahraga. Ini sangat baik bagi kesehatan tubuh Anda.

Seperti yg dikerjakan komunitas @jakbrunners di oval atrium, Epiwalk, Jakarta. Setiap hari Senin, mereka mengadakan olahraga buat menguatkan otot – otot di tubuh. Ini tak cuma bermanfaat bagi kekuatan tubuh ketika Anda ingin memulai lari atau aktivitas fisik lainnya. Tetapi juga menjaga kesehatan tubuh agar tak cepat terserang penyakit.

Ketika bulan Ramadan tiba, umat Muslim di Indonesia menjalankan ibadah puasa. Hal ini tak menjadi alasan bagi meninggalkan olahraga yg kerap rutin dijalankan. Menurut Cakra Wira Persada, sebagai salah satu coach @jakbrunners, sebaiknya sebelum berbuka puasa, mampu menjalankan olahraga atau aktivitas fisik.

“Misalnya, akan pada pukul 17.00, sebelum berbuka. Boleh lari, dan pemanasan enggak masalah. Yang utama jalankan yg ringan – ringan saja,” kata Cakra kepada media, di oval atrium, Epiwalk, Jakarta, baru – baru ini.

Sejalan dengan hal tersebut. Menurut Paul Wegas, yg juga sebagai salah satu coach di @jakbrunners menambahkan, macam olahraga yg dikerjakan dapat apa saja. Yang paling utama adalah tahu keadaan diri sendiri.

“Kalau badan akan protes, harus mampu berhenti. Misalnya, tiba flu. Itu harus dikurangi dahulu kegiatannya. Setelah istirahat penuh, dan kembali fit, tubuh mulai bersiap bekerja dan berolahraga kembali,” ujar Paul.

Masih menurut Paul, selain sebelum berbuka, seandainya ingin berolahraga, Anda mampu siapkan waktu sebentar sekitar 15 menit setelah sahur dan sebelum imsak.

“Bisa juga setelah berbuka olahraga. 15 menit cukup, atau setelah buka puasa itu dapat 30 menit, kemudian kalau mau tambah, dapat jadi satu jam,” tambah Paul.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin