Simak Tips Olahraga Saat Puasa

Jakarta – Olahraga adalah aktivitas fisik yg tetap dapat dikerjakan ketika menjalankan ibadah puasa.

Mengutip dari akun instagram @ibupedia_id, Selasa, (05/06/2018), ada beberapa tips yg bisa Anda simak agar dapat berpuasa dengan lancar dan tetap menjlankan ibadah puasa. Seperti apa?

Simak tips berikut ini.

1. Persingkat waktunya cukup 30 – 60 menit per hari.

2. Lakukan mendekati jam buka puasa

3. Jangan lanjutkan olahraga ketika Ibu lemas, pusing, atau sakit.

4. Pastikan minum air yg banyak selama berbuka puasa sampai sahur. Minum air dengan tambahan sea salt atau air kelapa bagi meningkatkan elektrolit tubuh.

5. Hindari olahraga berat seperti angkat beban dan olahraga yg berisiko cedera otot, menurunkan tekanan darah dan membuat sakit kepala.

6. Lakukan kardio ringan, seperti jalan atau bersepeda, bagi menjaga stamina, dan membakar kalori. (tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin