Tiga Alasan Penting Latihan Beban

Jakarta – Latihan angkat beban sangat utama bagi membentuk tubuh Anda. Selain buat membuat tubuh menjadi berbentuk, juga sangat baik buat kesehatan.

Berlatih angkat beban juga mampu membuat kepercayaan diri meningkat. Hal ini karena menjadi bagian dari penunjang tubuh buat memberikan penampilan lebih menarik.

Hal ini berlaku tak cuma buat perempuan tetapi juga untuk kaum pria. Memiliki tubuh yg kencang, berotot dan seluruh fungsi tubuh berjalan baik sudah menjadi kategori seseorang bagi dipersepsikan sexy. Bahkan ada perumpamaan baru merupakan Strong is The New Sexy.

Samantha Clayton, Director of Worldwide Fitness Education Herbalife Nutrition, sekaligus mantan atlit olimpiade dan pelatih pribadi Mega Bintang sepakbola Dunia, Cristiano Ronaldo yg mempopulerkan istilah tersebut.

Bagi Samantha, tubuh yg kuat dan otot yg kencang menjadi indikator baru dalam berpenampilan buat setiap perempuan dan pria. Bahkan banyak perusahaan media dan produsen perlengkapan olahraga dunia mengkampanyekan bahwa kecantikan tiba dalam banyak bentuk dan ukuran. Hal ini sekaligus menjadi langkah positif guna mendorong orang buat memiliki gaya hidup sehat dan aktif.

“Pernahkah Anda mendengar istilah skinny fat? Ini adalah saat seseorang mungkin kelihatan langsing, tapi dalam kenyataannya mereka memiliki rasio lemak tubuh tak sehat yg tinggi dan tentu merugikan kesehatan mereka. Namun, ada juga orang yg mungkin kelihatan sedikit lebih besar/lebar, tapi sebenarnya kesehatan (komposisi) tubuhnya sangat baik. Dalam meyusun jadwal aktifitas fisik, prioritas penting Anda haruslah ditujukan buat manfaat kesehatan tubuh Anda. Tetapi seandainya hasilnya bermanfaat positif terhadap penampilan Anda, itu adalah bonus dari kegiatan fisik yg anda lakukan,” ujar Samantha seperti yg dikutip dari siaran pers, Jakarta, Jumat, (16/03/2018).

Berikut adalah alasan mengapa Anda perlu tidak mengurangi latihan beban pada kegiatan olahraga rutin.

1. Membakar lebih banyak kalori

Dengan menambahkan latihan beban dan menjadi kuat, kalian mulai mengubah segala aspek tubuh kita. Orang yg masa ototnya meningkat bisa membakar kalori lebih banyak pada ketika istirahat. Itu terjadi karena tubuh kami membutuhkan banyak energi buat mempertahankan massa otot. Oleh karena itu, Resting Metabolic Rate (RMR) anda mulai meningkat. RMR adalah tingkat dimana tubuh Anda membakar energi saat beristirahat. Anda mampu menghitung tingkat RMR Anda buat melihat berapa banyak kalori yg Anda butuhkan ketika tubuh istirahat buat melakukan fungsi dasar tubuh seperti bernapas, mengalirkan darah ke segala tubuh dll.

2. Meningkatkan kepadatan tulang

Latihan beban sangat bermanfaat buat kesehatan tulang buat orang dari seluruh usia. Seperti kalian ketahui, proses penuaan dikaitkan dengan penurunan kepadatan tulang yg menyebabkan semakin tingginya risiko patah tulang. Jadi pertimbangkan lalu sebelum Anda tidak mengurangi bobot latihan beban Anda, karena tulang Anda bergantung pada kekuatannya dalam menerima latihan.

3. Peningkatan kinerja tubuh

Jika tubuh Anda terbiasa buat mengangkat beban, bayangkan mudahnya menopang berat tubuh Anda sendiri. Peningkatan kekuatan tubuh berarti juga kegiatan Anda sehari-hari mulai menjadi lebih mudah. Dengan kata lain, peningkatan kekuatan otot mulai berbanding lurus dengan peningkatan kinerja tubuh Anda.

Dengan tubuh yg bertambah kuat, kalian mulai memiliki beberapa keuntungan, dan Anda tak perlu merasa khawatir tubuh Anda kelihatan tak proporsional. Menambah latihan beban pada olahraga rutin Anda dua sampai tiga kali seminggu dengan diimbangi dengan asupan makanan kaya protein mulai menolong Anda dalam memndapatkan tubuh sehat berotot.

“Jangan takut buat latihan beban. Tapi pastikan Anda memulai latihan beban dengan tepat dan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda di tahap awal. Yang utama diketahui pada ketika mulai memulai sebuah sesi olahraga, Anda harus mengetahui kemampuan tubuh Anda sendiri. Dan satu lagi yg utama adalah selama olahraga kalian harus selalu menjaga asupan cairan buat tubuh,” tutup Samantha.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin