Tips Menjaga Otak Agar Tidak Cepat Lupa

Jakarta – Banyak orang di atas usia 70 tahun biasanya memiliki persoalan dengan memori dan fungsi otak lainnya.

Meski tak segala orangtua memperjuangkan persoalan ingatan, hal itu memang banyak terjadi, lebih kadang daripada tidak.

Mengutip dari boldsky, Kamis (08/02/2018), fungsi otak pada banyak orang lanjut usia akan memburuk karena sel-sel otak akan merosot ketika kami bertambah tua. Jika kami mempertahankan gaya hidup sehat, maka proses degeneratif otak melambat dan fungsi otak kami tetap aktif bagi waktu yg lebih lama.

Jadi, seandainya Anda ingin otak Anda tetap awet muda dan aktif, meskipun seiring bertambahnya usia, ikuti tip berikut ini.

1. Kembangkan Hobi

Mendapatkan hobi yg Anda cintai, yg kreatif, seperti melukis, menyanyi, menari, dll, bisa menolong menjaga sel otak Anda tetap aktif bagi waktu yg lebih lama, adalah studi penelitian.

Bila kami memiliki hobi, kalian bekerja keras buat mengembangkan keterampilan kami di bidang tertentu dan proses ini bisa membuat otak kami tetap aktif dan lebih tajam bagi waktu yg lama. Jadi, memiliki hobi adalah cara yg menyenangkan agar sel otak tetap sehat.

2. Lakukan Latihan Otak

Sekarang, kami tahu bahwa latihan fisik seperti pergi ke gym, berlari, dll, mampu membuat kalian bugar dan sehat. Begitu pula ada latihan tertentu buat otak, yg dapat menolong menjaga otak tetap aktif dan tajam, bahkan seiring bertambahnya usia.

Memecahkan teka-teki, bermain sudoku, permainan memori, teka-teki silang, catur dan kegiatan merangsang otak lainnya secara teratur bisa menolong mencegah degenerasi sel otak.

3. Makan Sehat

Sebagian besar dari kami telah tahu bahwa mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang setiap hari adalah salah satu kebiasaan yg paling utama bagi diikuti, seandainya Anda ingin tetap sehat pada umumnya.

Diet sehat mampu mencegah dan mengobati sejumlah penyakit. Jadi, bahkan saat sampai ke otak, mengkonsumsi makanan bergizi dan sehat bisa menjaga sel otak tetap terjaga dengan baik dan aktif bagi waktu yg lama.

4. Perbanyak konsumsi asam lemak omega 3

Sama seperti bagaimana sisa tubuh kalian membutuhkan berbagai nutrisi agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik, otak juga membutuhkan nutrisi, khususnya, asam lemak omega-3 agar tetap sehat dan aktif buat waktu yg lebih lama. Mengkonsumsi makanan seperti ikan, ghee, kelapa, alpukat, dll., yg yaitu sumber alami asam lemak omega-3, adalah cara ideal bagi menjaga kesehatan otak Anda bagi waktu yg lama.

5. Hindari Kelebihan Multitasking

Biasanya, multitasking dianggap sebagai keterampilan hebat yg membuktikan kekuatan otak Anda. Namun, banyak penelitian sudah membuktikan bahwa, mengambil pekerjaan atau pekerjaan yg mengharuskan Anda melakukan multitask dan fokus pada hal yg berbeda sekaligus, secara teratur, mampu melemahkan lobus frontal otak.

Bila lobus frontal otak terpengaruh, hal itu bisa menyebabkan degenerasi sel otak prematur, sehingga kurang aktif seiring bertambahnya usia.

6. Jadilah Lebih Sosial

Banyak dari kami suka bersosialisasi dengan teman dan orang yg kami cintai secara teratur. Namun, ada orang yang lain yg suka menghabiskan waktu sendiri dan menghindari sosialisasi secara teratur.

Jika Anda termasuk dalam kategori orang yg terakhir, maka inilah saatnya Anda akan bersosialisasi lebih banyak karena pergi keluar, mengalami pengalaman baru, tertawa dan berbicara dengan orang lain, dan sebagainya, mampu menolong menjaga sel otak Anda tetap aktif buat waktu yg lebih lama.

7. Manjakan Dalam Pekerjaan Rumah Tangga

Biasanya, belakangan ini, banyak orang yg memiliki jadwal sibuk mempekerjakan pembantu rumah tangga dan juru masak bagi melakukan pekerjaan rumah tangga bagi mereka.

Namun, penelitian sudah membuktikan bahwa terlibat dalam pekerjaan rumah tangga biasa, seperti mencuci piring, memasak, membersihkan, dll, juga yaitu salah satu cara terbaik buat menjaga agar sel otak Anda tetap muda dan aktif bagi waktu yg lama.

8. Turunkan Kolesterol Anda

Seperti yg mungkin telah kami ketahui, kadar kolesterol tinggi di tubuh mampu menyebabkan efek kesehatan yg merugikan, termasuk penyakit penting seperti penyakit jantung, yg pada akhirnya bisa menyebabkan serangan jantung. Namun, kami mungkin belum mengetahui fakta bahwa kadar kolesterol dalam tubuh bisa menyebabkan degenerasi sel otak prematur. Jadi, pertahankan tingkat kolesterol yg sehat agar otak tetap sehat dan aktif, meskipun seiring bertambahnya usia.

9. Jauhi Keburukan

Banyak orang menyukai kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol secara teratur, dan mungkin mereka telah mengetahui dampak buruk dari sifat buruk ini terhadap kesehatan mereka. Namun, kebiasaan ini dapat jadi sulit buat menyerah.

Faktanya adalah, seiring dengan banyak penyakit lainnya, merokok dan minum secara teratur juga mampu menyebabkan degenerasi awal sel otak dan bahkan bisa menyebabkan penyakit seperti Alzheimer.(tka)
Sumber: http://gayahidup.inilah.com

Post Author: admin